Καλητερα να δοκιμαζω πολλα κολπα μαζι η ενα ενα ? Ποσοι ωρα διαρκη μια καλη προπ κ γενικα πως γινεται να κανεις καλη προπ?
bmxceb – Πεμ, 16 Απρ 15, 22:50, 2212 αναγνώσεις
Καλητερα να δοκιμαζω πολλα κολπα μαζι η ενα ενα ? Ποσοι ωρα διαρκη μια καλη προπ κ γενικα πως γινεται να κανεις καλη προπ?
NeiTe – Σαβ, 2 Μαϊ 15, 13:50
FAE ENA 2Wro poio prin pada prin pas.
Arxizeis me Zestama ena misawro.
1) Treksimo (15 lepta)
2) Stretching (Padou ) An eisai powmover kanei polly mesi kai anoigmata kai polly podia .
Meta kane ta basic gia zestama 6step 3step ktlp.
Des ti 8es na matheis perisotero .
Kai na to kaneis para polles fores to idio.
An den sou vgenei min ksenerwneis kado sinexia .
Kai na kaneis auta pou ksereis polles fores gia adoxi.(px An kaneis 5 flare prospa8ise na kaneis 10-15)
Kane diagonismo me ton eauto sou i tous ypolipous. Gia na yparxei adagonismos kai na anevenei i psixologia !
AUTA ta liga .
2-3 wres analoga tin mera den boreis na kaneis pada polly .
ASAKOURA – Δευ, 11 Μαϊ 15, 21:32
παλι καλα που υπαρχουν και αυτα τα topics να μην ξεχναμε και τα 4 στοιχεια.πηξαμε στο unmod να ουμε
ΧΤΥΠΑΜΕ ΤΑ ΚΕΦΑΛΙΑ ΜΑΣ ΣΤΑ ΣΙΔΕΡΑ,ΘΑ ΣΠΑΣΟΥΝ ΤΑ ΚΕΦΑΛΙΑ ΜΑΣ
ΜΑ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΘΑ ΣΠΑΣΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΣΙΔΕΡΑ
-martiou/voulgari crew...east den