hiphop.gr
 

Γυμναστικη-Καψιμο λιπους-ογκος-γραμμωση (Ασκησεις με βιντεο)

The_HandSome – Δευ, 5 Αυγ 13, 03:46, 2606 αναγνώσεις

Λοιπον Επειδη εχουν ακουστει πολλα στο σαητ περι γυμναστικης και ο καθενας λεει το μακρυ και το κοντο του σκεφτηκα να κανουμε ενα θεμα στο οποιο ο καθενας θα ποσταρει μια ασκηση περιγραφοντας για ποιο μερος του σωματος ειναι και τι ακριβως απο τα 3 παραπανω κανει(καψιμο λιπους-ογκο-γραμμωση)


Εγω προσωπικα σαν νιουμπι θα θελα να ποσταρετε ασκησεις για καψιμο λιπους κυριως για κοιλια και πλαγια της κοιλιας νεφραδιες πως στο πουτσο λεγοντε διοτι η μεγαλη μ αποχη απο γυμναστικη με κανει να αρχιζω να μαζευω λιπακι και μ την σπαει


Αντε για να δουμε το επομενο καλοκαιρι τα κορμια μας να ειναι ripped

δωστε φωτα γυμναστικομπινεδες

Wanna be solid
Wanna be the sin
Gotta dance with him
Gotta bring the Devil
Furby ©



ΣΕΛΙΔΑ:

Απαντήσεις – σελίδα 1 / 4

Τίγκα_SWAGίλα_ – Δευ, 5 Αυγ 13, 03:48

και τωρα θα αρχισει ο καθε εξυπνος να λεει τα δικα του οπως και σε καθε ποστ...
σωστα;

Psyche
νταξ ρε μαλακα εγω εχω φτασει σε σημειο να τραβαω καμια ωρα φουλ ταχυτητα και να κλαιω απτον πονο για να χυσω
Unmod κλικα
R.I.P

Master_Ηool – Δευ, 5 Αυγ 13, 03:51

epidi oi misoi apo do den exoun perasei oute misi ora se gimnastirio parolauta
tha arxisoun opos panta na sto pezoun istories

grapsou kalitera se ena apo ta ellinika site gia bodybuilding i akoma kalitera psaksou monos

Sade – Δευ, 5 Αυγ 13, 03:54

Καθαρα καψιμο λιπους καιει ο διαδρομος!οτι και να σου πουν το τρεξιμο ειναι must για αδυνατισμα και τα λοιπα!
Απο κει και περα σε οποιο γυμναστηριο και να πας ολοι θα σου προτρεινουν κυκλικο προγραμμα!δηλαδη παιζεις χερια τη μια μερα,την αλλη ποδια,την αλλη πλατη και παει λεγοντας!Για να παρεις ογκο και να γινεις ο λεγομενος φουσκας περα απο το οτι αν εισαι καθαρος θελεις χρονια..δε θα μεινεις καθαρος!θα σε ψησουν απο μεσα να αρχισεις με πρωτεινοκρεατινες,θα το γυρισεις ενεσιμα[να ξερεις τα ενεσιμα ειναι τα πιο καθαρα και φυσικα και ασε τους μαλακες να λενε] και μετα θα το γυρισεις σε ντεκα και ιστοριες!

we're all a bunch of stray dogs who are locked up in ths dog pound..

Master_Ηool – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:00

kala malaka otan sta leo ego
me kaneis na briso mod tora

agapiti sade auto pou les kikliko programa den einai kikliko <3
kanenas de tha se sproksei se kreatines eidiki an eisai pitsirikas
oi gimnastes den einai toso blakes gia na to riskaroun

tora gia to treksimo exeis dikio

Sade – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:02

Master_ΗoolΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:00
kala malaka otan sta leo ego
me kaneis na briso mod tora

agapiti sade auto pou les kikliko programa den einai kikliko <3
kanenas de tha se sproksei se kreatines eidiki an eisai pitsirikas
oi gimnastes den einai toso blakes gia na to riskaroun

tora gia to treksimo exeis dikio

Ακου τι παιζει,εχω παει σε απειρα γυμναστηρια πιστεψε με κι εχω αγορι που ειναι και πιο χωμενος απο μενα,αυτα που ειπα παιζουν παντου..ο προπονητης σου κι ομως με το που του πεις θελω ογκο θα σου πει βρωμικη πρωτεινη!τωρα αν εισαι πιτσιρικας αλλαζει δε νομιζω να το ρισκαρει..Κι αυτο που λεω κυκλικο..ΕΙΝΑΙ κυκλικο.ακομη και στο ιντερνετ να το ψαξεις ετσι θα το βρεις.

we're all a bunch of stray dogs who are locked up in ths dog pound..

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:07 – Τελευταία αλλαγή: Δευ, 5 Αυγ 13, 04:16 by Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣ, έχει αλλάξει 7 φορές.

ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με 12 επαναληψεις σε καθε σετ που κανεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

++Όλοι μάγκες στα λόγια μα ποτέ λίγη δράση++
YOUTUBE

ΓεύσηΤουΜένους – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:09

εγω κανω για κοιλιακους μια ασκηση που γυμναζει κυριως τους 2 κατω και οχι τοσο τους 2 πανω..(οι 2 πανω γυμναζοντε με κανονικους κοιλιακους) διαβασε το αξιζει

αρχικα εισαι ξαπλωμενος με τεντωμενο σωμα και πανω το κεφαλι για 10 δευτερολεπτα..στη συνεχεια κανεις 10 φορες το καθε ποδι πανω κατω(τεντωμενο)..μετα παλι στην αρχικη κατασταση για 10 δευτερολεπτα περιπου..στη συνεχεια ξανα το ιδιο..και αφοτου μεινεις παλι τεντωμενος για 10 δευτερα, οπως εισαι τεντωνεις τα ποδια οσο μπορεις και τα σηκωνεις προς τα πανω, να σηκωθει η μεση σου απο το στρωμα..κανεις καμια 10ρια, μετα παλι τα κλασσικα τεντωμα για 10 δευτερολεπτα και μετα πας σε φαση "λυγιζεις γονατα τα φερνεις προς τα σενα-στη συνεχεια πας πανω οσο πιο πολυ μπορεις και μετα παλι πισω, τεντωνεις-λυγιζεις-τα πας πανω".. σταματημα 10 δευτερολεπτα, κανεις μετα κοιλιακους λυγιζοντας τα γονατα και σηκωνοντας την μεση σου, σε συγχρονησμο, επειτα σταματημα και μετα φερνεις στη κοιλια σου δεξι ποδι, σηκωνεσαι με το αριστερο χερι και κανεις το ιδιο πραγμα για το αλλο ποδι..κοιλιακους δηλαδη, μια δεξια μια αριστερα

μπορει να φαινεται παλουκι αλλα καθε σετ το πολυ 2 λεπτα να ειναι..ναι μεν ειναι δυσκολο να το βγαλεις, πολλοι δεν το βγαζουν, αλλα αξιζει
αμα βρω βιντεο θα ποσταρω
σορρυ για το κειμενο

Master_Ηool – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:12

SadeΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:02

Master_ΗoolΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:00
kala malaka otan sta leo ego
me kaneis na briso mod tora

agapiti sade auto pou les kikliko programa den einai kikliko <3
kanenas de tha se sproksei se kreatines eidiki an eisai pitsirikas
oi gimnastes den einai toso blakes gia na to riskaroun

tora gia to treksimo exeis dikio

Ακου τι παιζει,εχω παει σε απειρα γυμναστηρια πιστεψε με κι εχω αγορι που ειναι και πιο χωμενος απο μενα,αυτα που ειπα παιζουν παντου..ο προπονητης σου κι ομως με το που του πεις θελω ογκο θα σου πει βρωμικη πρωτεινη!τωρα αν εισαι πιτσιρικας αλλαζει δε νομιζω να το ρισκαρει..Κι αυτο που λεω κυκλικο..ΕΙΝΑΙ κυκλικο.ακομη και στο ιντερνετ να το ψαξεις ετσι θα το βρεις.

sto kikliko pezeis sinexomena apo ena set tin miiki maza pou thes xoris dialimata
to kanoniko programa einai apo 3-4 set i kathe askisi ksero go me dialimata kai malakies
auto enousa
tora den ksero oute esena oute to agori sou gia na krino
kai simfono me tous gimnastes apla o sintaktis den ksero poso einai giauto kai eipa oti den to riskaroun
me arxarious ksero go i atoma pou den tous kathonte kala sto mati

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

Sade – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:16

Master_ΗoolΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:12

SadeΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:02

Master_ΗoolΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:00
kala malaka otan sta leo ego
me kaneis na briso mod tora

agapiti sade auto pou les kikliko programa den einai kikliko <3
kanenas de tha se sproksei se kreatines eidiki an eisai pitsirikas
oi gimnastes den einai toso blakes gia na to riskaroun

tora gia to treksimo exeis dikio

Ακου τι παιζει,εχω παει σε απειρα γυμναστηρια πιστεψε με κι εχω αγορι που ειναι και πιο χωμενος απο μενα,αυτα που ειπα παιζουν παντου..ο προπονητης σου κι ομως με το που του πεις θελω ογκο θα σου πει βρωμικη πρωτεινη!τωρα αν εισαι πιτσιρικας αλλαζει δε νομιζω να το ρισκαρει..Κι αυτο που λεω κυκλικο..ΕΙΝΑΙ κυκλικο.ακομη και στο ιντερνετ να το ψαξεις ετσι θα το βρεις.

sto kikliko pezeis sinexomena apo ena set tin miiki maza pou thes xoris dialimata
to kanoniko programa einai apo 3-4 set i kathe askisi ksero go me dialimata kai malakies
auto enousa
tora den ksero oute esena oute to agori sou gia na krino
kai simfono me tous gimnastes apla o sintaktis den ksero poso einai giauto kai eipa oti den to riskaroun
me arxarious ksero go i atoma pou den tous kathonte kala sto mati

we're all a bunch of stray dogs who are locked up in ths dog pound..

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:17

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

εσυ μην γελας καθολου εισαι μονο για ξεσκουριασμα
το θυμαμαι ακομα μεσα στην παγωνια

++Όλοι μάγκες στα λόγια μα ποτέ λίγη δράση++
YOUTUBE

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:19

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:17

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

εσυ μην γελας καθολου εισαι μονο για ξεσκουριασμα
το θυμαμαι ακομα μεσα στην παγωνια :lol:

poio?

treloz – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:20

SadeΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 03:54
Καθαρα καψιμο λιπους καιει ο διαδρομος!οτι και να σου πουν το τρεξιμο ειναι must για αδυνατισμα και τα λοιπα!
Απο κει και περα σε οποιο γυμναστηριο και να πας ολοι θα σου προτρεινουν κυκλικο προγραμμα!δηλαδη παιζεις χερια τη μια μερα,την αλλη ποδια,την αλλη πλατη και παει λεγοντας!Για να παρεις ογκο και να γινεις ο λεγομενος φουσκας περα απο το οτι αν εισαι καθαρος θελεις χρονια..δε θα μεινεις καθαρος!θα σε ψησουν απο μεσα να αρχισεις με πρωτεινοκρεατινες,θα το γυρισεις ενεσιμα[να ξερεις τα ενεσιμα ειναι τα πιο καθαρα και φυσικα και ασε τους μαλακες να λενε] και μετα θα το γυρισεις σε ντεκα και ιστοριες!
:D

και μετα θα αρχισεις τις κοκες και τρεχα γυρευε.. απαπα, γιαβρι μου αστα αυτα τα κυκλωματα.. ειναι της νυχτας.. και στα μπαρ και σαυτα που πατε να ζητας φυσικο χυμο πορτοκαλι και να κοιτας τον μπαρμαν ΚΑΤΑΜΑΤΑ οταν στον στυβει! μην πεταξει μεσα τιποτα και σε ναρκωσει πουλακι μου! να προσεχεις!

''..Αν δεν γυρίσω μην ξεχνάς, απομακρύνομαι αργά..''

Sade – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:21

trelozΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:20

SadeΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 03:54
Καθαρα καψιμο λιπους καιει ο διαδρομος!οτι και να σου πουν το τρεξιμο ειναι must για αδυνατισμα και τα λοιπα!
Απο κει και περα σε οποιο γυμναστηριο και να πας ολοι θα σου προτρεινουν κυκλικο προγραμμα!δηλαδη παιζεις χερια τη μια μερα,την αλλη ποδια,την αλλη πλατη και παει λεγοντας!Για να παρεις ογκο και να γινεις ο λεγομενος φουσκας περα απο το οτι αν εισαι καθαρος θελεις χρονια..δε θα μεινεις καθαρος!θα σε ψησουν απο μεσα να αρχισεις με πρωτεινοκρεατινες,θα το γυρισεις ενεσιμα[να ξερεις τα ενεσιμα ειναι τα πιο καθαρα και φυσικα και ασε τους μαλακες να λενε] και μετα θα το γυρισεις σε ντεκα και ιστοριες!
:D

και μετα θα αρχισεις τις κοκες και τρεχα γυρευε.. απαπα, γιαβρι μου αστα αυτα τα κυκλωματα.. ειναι της νυχτας.. και στα μπαρ και σαυτα που πατε να ζητας φυσικο χυμο πορτοκαλι και να κοιτας τον μπαρμαν ΚΑΤΑΜΑΤΑ οταν στον στυβει! μην πεταξει μεσα τιποτα και σε ναρκωσει πουλακι μου! να προσεχεις! :oops: :oops: :oops:

we're all a bunch of stray dogs who are locked up in ths dog pound..

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:22 – Τελευταία αλλαγή: Δευ, 5 Αυγ 13, 04:22 by Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣ

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:19

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:17

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

εσυ μην γελας καθολου εισαι μονο για ξεσκουριασμα
το θυμαμαι ακομα μεσα στην παγωνια :lol:

poio?

που ηρθες μια φορα μαζι μου για τρεξιμο για να ξεσκουριασεις

++Όλοι μάγκες στα λόγια μα ποτέ λίγη δράση++
YOUTUBE

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:24

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:22

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:19

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:17

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

εσυ μην γελας καθολου εισαι μονο για ξεσκουριασμα
το θυμαμαι ακομα μεσα στην παγωνια :lol:

poio?

που ηρθες μια φορα μαζι μου για τρεξιμο για να ξεσκουριασεις :lol:

ase re mlk mhn mou to thumizeis

μικροςθεουλης – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:24

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

ρε θρυλεων,αμα μιλας εσυ για γυμναστικη,πρεπει να μιλαει και ο παγκαλος τοτε

no one can judge me

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:26

μικροςθεουληςΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:24

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

ρε θρυλεων,αμα μιλας εσυ για γυμναστικη,πρεπει να μιλαει και ο παγκαλος τοτε

poios?

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:26

μικροςθεουληςΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:24

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

ρε θρυλεων,αμα μιλας εσυ για γυμναστικη,πρεπει να μιλαει και ο παγκαλος τοτε

μην μιλας ετσι για τον φιλο μου κολλητε

++Όλοι μάγκες στα λόγια μα ποτέ λίγη δράση++
YOUTUBE

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕ – Δευ, 5 Αυγ 13, 04:26

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:26

μικροςθεουληςΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:24

ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΡΕΕΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:16

Χ ΟΥΖΟΥΡΗΣΔευτέρα, 05 Αυγ. 2013, 04:07
ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ
ενα ευκολο προγραμματακι

Για να καψεις το λιπος γενικα
επειδη ολο τον χειμωνα μεχρι Ιουνιο
σε τετοιο προγραμμα ημουν ας ακουσετε μερικα πραγματακια

ειναι 50-50 διατροφη και τρεξιμο
να συνηθισει ο οργανισμος σου με πρωτεινη
να κοψεις τους πολλους υδατανθρακες
και να πινεις πολυ νερο την ημερα εως 8 ποτηρια
καντο για 3-4 μηνες αυτο, απο τους 2 πρωτους θα δεις αποτελεσματα.
Στην ουσια αυτο ειναι η γραμμωση + το προγραμμα του γυμναστηριου με πολλες επαναληψεις
τα ειπα με συντομο τροπο, καλη συνεχεια..

:D

ρε θρυλεων,αμα μιλας εσυ για γυμναστικη,πρεπει να μιλαει και ο παγκαλος τοτε

μην μιλας ετσι για τον φιλο μου κολλητε



Σελίδα: 1, 2, 3, 4