hiphop.gr
 

Αεροβια Γυμναστικη- Ασκησεις για Ποδια

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 18:45, 4176 αναγνώσεις – Τελευταία αλλαγή: Τετ, 24 Νοε 10, 13:41 by AlternativeΝηρηιδα, έχει αλλάξει 2 φορές

βαλτε λινκς

ΣΕΛΙΔΑ:

Απαντήσεις – σελίδα 2 / 10

frite – Τρι, 23 Νοε 10, 19:17

O_PrimeΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:14

friteΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:11
Βασικά έλα... Ξεκίνα Wing tsun. Δεν θα σε πειράζει κανείς σε 3 μήνες και θα γυμνάζεσαι κιόλας και θα φερμάρεις και κόσμο άμα γουστάρεις.

dwse infoz

Είναι απλό πολύ.
Οικονομία κινήσεων, effective χτυπήματα, speed punching(δες video), Παίζεις με κλειστή θέση σώματος.
Φιλοσοφικά δεν χτυπάς παρά μόνο αν σου επιτεθούν, αν σου επιτεθούν παίζει το Overkill. Δηλαδή χτυπάς ΠΟΛΥ με σκοπό να μην σε ξαναενοχλήσει.
Παίζουν εξαρθρώσεις σαγονιών, αγκώνων, σπασίματα κλπ κλπ και έχει τρεις φόρμες που ναι κάτι σαν τον αλφαβητάρι.

Δες εδώ ένα ας πούμε και δες το Yipman επίσης

http://www.youtube.com/watch?v=jUT3j_LAn3s

Παντοτινή Άνοιξη|Battle without honour or humanity
Ο.Α.ΚΑ.Μ. Οργανισμός Απεξάρτησης από Καριέρες και Μαλακίες *Eπιτέλους έγινα μάνα*

Remember – Τρι, 23 Νοε 10, 19:17

mr_razastarr_06Τρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:10
αν θες να φανουν οι κοιλιακοι δεν ειναι τοσο θεμα ασκησεων του στυλ ροκανισματα και τετοια αλλα θεμα διατροφης και αεροβικων. αν υποθεσουμε οτι θα κοψεις τους υδατανθρακες μονο στο πρωινο και στο μεσημεριανο και απο λιγο και κανεις κατι αεροβικο για μιση ωρα την μερα σε δυο εβδομαδες θα εχεις δει διαφορα.
τα ροκανισματα κτλπ ειναι για να πρηξουν τον μυ και πιστευω στις γυναικες ειναι και λιγο αντιαισθητικο ετσι ?

Ξεχνάς;

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 19:19 – Τελευταία αλλαγή: Τρι, 23 Νοε 10, 19:20 by AlternativeΝηρηιδα

RememberΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:16
εξαρτάται απ' το σώμα του καθενός...

Εξαρτάται απ' τους κοιλιακούς που θα κάνεις.

Εξαρτάται απ' τη συχνότητα που θα τους κάνεις.

Εξαρτάται απ' την ένταση που θα τους κάνεις.

Εξαρτάται απ' την κοιλιά αυτή τη στιγμή.

Στην ουσία δεν έχει και νόημα να κάνεις κοιλιακούς απλά για να φανεί η γράμμωση.

ε να φανει οτι ειναι σφιχτη
αυτο δλδ
την ημερα 15 λεπτα

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 19:19

Orestis aka y0 The lonely thugΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:13
re auta na ta thimasai thn epomenh fora pou tha skefteis na me valeis anep


rednose – Τρι, 23 Νοε 10, 19:21

den eida an apantithike alla oi koiliakoi pio poli theloun kouzina.diladi elaxistous idatanthrakes kai arketo treksimo,sxoinaki,podilato.oi koiliakoi san askisi megalonoun tous mis ton koiliakon(makroprothesma).den kaine kana simantiko pososto lipous

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 19:22 – Τελευταία αλλαγή: Τρι, 23 Νοε 10, 19:23 by AlternativeΝηρηιδα

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:21
den eida an apantithike alla oi koiliakoi pio poli theloun kouzina.diladi elaxistous idatanthrakes kai arketo treksimo,sxoinaki,podilato.oi koiliakoi san askisi megalonoun tous mis ton koiliakon(makroprothesma).den kaine kana simantiko pososto lipous

αυτα λεω να κανω
να γυμνασω κ τα ποδια
και βαρακια για τα χερια
για τους τετρακεφαλους(?)
το απο κατω τ μπρατσου

mr_razastarr_06 – Τρι, 23 Νοε 10, 19:25

παντως ειδικα για τα αγορια η μαλακια ειναι οτι για να εισαι στην τσιτα θελει αυστηροτατο προγραμμα διατροφης και ακομα και για δυο τρεις μερες να ξεφυγεις θα φανει η διαφορα. γι αυτο ακομα και στα μοντελα παρατηρειται οτι κανουν φουλ διατροφη μονο πριν απο μεγαλες φωτογραφισεις κτλπ δεν γινεται να κανεις αυτο το πραγμα ολο τον χρονο ειδικα αμα δεν πληρωνεσαι για αυτο κιολας

Ο ταλαντούχος κύριος Razastarr_06
"We must secure the existence of our people and a future for white children"

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 19:26

mr_razastarr_06Τρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:25
παντως ειδικα για τα αγορια η μαλακια ειναι οτι για να εισαι στην τσιτα θελει αυστηροτατο προγραμμα διατροφης και ακομα και για δυο τρεις μερες να ξεφυγεις θα φανει η διαφορα. γι αυτο ακομα και στα μοντελα παρατηρειται οτι κανουν φουλ διατροφη μονο πριν απο μεγαλες φωτογραφισεις κτλπ δεν γινεται να κανεις αυτο το πραγμα ολο τον χρονο ειδικα αμα δεν πληρωνεσαι για αυτο κιολας :thumbup:

δικαιολογιες για μπυροκοιλιες

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 19:28

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:21
den eida an apantithike alla oi koiliakoi pio poli theloun kouzina.diladi elaxistous idatanthrakes kai arketo treksimo,sxoinaki,podilato.oi koiliakoi san askisi megalonoun tous mis ton koiliakon(makroprothesma).den kaine kana simantiko pososto lipous

δλδ τι καιει το λιπος στην κοιλια?

mr_razastarr_06 – Τρι, 23 Νοε 10, 19:30

AlternativeΝηρηιδαΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:26

δικαιολογιες για μπυροκοιλιες

ουτε καν ομως

Ο ταλαντούχος κύριος Razastarr_06
"We must secure the existence of our people and a future for white children"

rednose – Τρι, 23 Νοε 10, 19:32

AlternativeΝηρηιδαΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:22

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:21
den eida an apantithike alla oi koiliakoi pio poli theloun kouzina.diladi elaxistous idatanthrakes kai arketo treksimo,sxoinaki,podilato.oi koiliakoi san askisi megalonoun tous mis ton koiliakon(makroprothesma).den kaine kana simantiko pososto lipous

αυτα λεω να κανω
να γυμνασω κ τα ποδια
και βαρακια για τα χερια
για τους τετρακεφαλους(?)
το απο κατω τ μπρατσου

gia mena pantos i aerobia gumnastiki einai poli kaliteri ap ta vari.ligoteroi pithanoi traumatismoi,elastikotita stous mus kai genika san apotelesma dinei pio oreo soma.gia mena to idaniko einai monozigo,kampseis,skoinaki,podilato(kai to treksimo i kolimpi.apla den me trabane emena)
theoritika bebaia ola orea einai.stin praksi omos i aerovia einai arketa bareti

rednose – Τρι, 23 Νοε 10, 19:33

AlternativeΝηρηιδαΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:26

mr_razastarr_06Τρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:25
παντως ειδικα για τα αγορια η μαλακια ειναι οτι για να εισαι στην τσιτα θελει αυστηροτατο προγραμμα διατροφης και ακομα και για δυο τρεις μερες να ξεφυγεις θα φανει η διαφορα. γι αυτο ακομα και στα μοντελα παρατηρειται οτι κανουν φουλ διατροφη μονο πριν απο μεγαλες φωτογραφισεις κτλπ δεν γινεται να κανεις αυτο το πραγμα ολο τον χρονο ειδικα αμα δεν πληρωνεσαι για αυτο κιολας :thumbup:

δικαιολογιες για μπυροκοιλιες

oi antres exoume polu perisoteres lipapothikes stin koilia

O_Prime – Τρι, 23 Νοε 10, 19:34

friteΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:17

O_PrimeΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:14

friteΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:11
Βασικά έλα... Ξεκίνα Wing tsun. Δεν θα σε πειράζει κανείς σε 3 μήνες και θα γυμνάζεσαι κιόλας και θα φερμάρεις και κόσμο άμα γουστάρεις.

dwse infoz

Είναι απλό πολύ.
Οικονομία κινήσεων, effective χτυπήματα, speed punching(δες video), Παίζεις με κλειστή θέση σώματος.
Φιλοσοφικά δεν χτυπάς παρά μόνο αν σου επιτεθούν, αν σου επιτεθούν παίζει το Overkill. Δηλαδή χτυπάς ΠΟΛΥ με σκοπό να μην σε ξαναενοχλήσει.
Παίζουν εξαρθρώσεις σαγονιών, αγκώνων, σπασίματα κλπ κλπ και έχει τρεις φόρμες που ναι κάτι σαν τον αλφαβητάρι.

Δες εδώ ένα ας πούμε και δες το Yipman επίσης

http://www.youtube.com/watch?v=jUT3j_LAn3s

gamato fainetai

an kai orismenes kiniseis opws to speed punch fainontai psilogeleies, prepei na exei apotelesma

R.I.P

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 19:34

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:32

AlternativeΝηρηιδαΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:22

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:21
den eida an apantithike alla oi koiliakoi pio poli theloun kouzina.diladi elaxistous idatanthrakes kai arketo treksimo,sxoinaki,podilato.oi koiliakoi san askisi megalonoun tous mis ton koiliakon(makroprothesma).den kaine kana simantiko pososto lipous

αυτα λεω να κανω
να γυμνασω κ τα ποδια
και βαρακια για τα χερια
για τους τετρακεφαλους(?)
το απο κατω τ μπρατσου

gia mena pantos i aerobia gumnastiki einai poli kaliteri ap ta vari.ligoteroi pithanoi traumatismoi,elastikotita stous mus kai genika san apotelesma dinei pio oreo soma.gia mena to idaniko einai monozigo,kampseis,skoinaki,podilato(kai to treksimo i kolimpi.apla den me trabane emena)
theoritika bebaia ola orea einai.stin praksi omos i aerovia einai arketa bareti

εγω εκανα σκοινακι ολο το καλοκαιρι κ υγιεινη διατροφη κ ετσι εχασα την κοιλια
το σκοινακι σαν ασκηση μαρεσει παρα πολυ
και ειναι καλο κ για την καρδια..
αλλες αεροβιες ασκησεις αμα θες στειλε λινκ..

βαρακια εκανα για τα χερια για καποια περιοδο κ μ αρεσαν τα αποτελεσματα
αλλα ειναι να μην το αφησεις γτ σ κακοφαινεται το αποτελεσμα μετα

rednose – Τρι, 23 Νοε 10, 19:34

AlternativeΝηρηιδαΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:28

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:21
den eida an apantithike alla oi koiliakoi pio poli theloun kouzina.diladi elaxistous idatanthrakes kai arketo treksimo,sxoinaki,podilato.oi koiliakoi san askisi megalonoun tous mis ton koiliakon(makroprothesma).den kaine kana simantiko pososto lipous

δλδ τι καιει το λιπος στην κοιλια? :shock:

tipota den kaiei memonomena lipos(ektos ta steroidi.alla milame gia fusikosu tropous).apla i kilia einai to teleuatio pou katharizei apo lipos giati exei tis perisoteres lipapothikes sto soma.k stous antres k stis gunaikes

AlternativeΝηρηιδα – Τρι, 23 Νοε 10, 19:35

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:34

AlternativeΝηρηιδαΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:28

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:21
den eida an apantithike alla oi koiliakoi pio poli theloun kouzina.diladi elaxistous idatanthrakes kai arketo treksimo,sxoinaki,podilato.oi koiliakoi san askisi megalonoun tous mis ton koiliakon(makroprothesma).den kaine kana simantiko pososto lipous

δλδ τι καιει το λιπος στην κοιλια? :shock:

tipota den kaiei memonomena lipos(ektos ta steroidi.alla milame gia fusikosu tropous).apla i kilia einai to teleuatio pou katharizei apo lipos giati exei tis perisoteres lipapothikes sto soma.k stous antres k stis gunaikes

ΑΧ ΕΜΕΝΑ Μ ΛΕΣ?!?!?
3 μηνες εκανα να την χασω

frite – Τρι, 23 Νοε 10, 19:37

O_PrimeΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:34

friteΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:17

O_PrimeΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:14

friteΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:11
Βασικά έλα... Ξεκίνα Wing tsun. Δεν θα σε πειράζει κανείς σε 3 μήνες και θα γυμνάζεσαι κιόλας και θα φερμάρεις και κόσμο άμα γουστάρεις.

dwse infoz

Είναι απλό πολύ.
Οικονομία κινήσεων, effective χτυπήματα, speed punching(δες video), Παίζεις με κλειστή θέση σώματος.
Φιλοσοφικά δεν χτυπάς παρά μόνο αν σου επιτεθούν, αν σου επιτεθούν παίζει το Overkill. Δηλαδή χτυπάς ΠΟΛΥ με σκοπό να μην σε ξαναενοχλήσει.
Παίζουν εξαρθρώσεις σαγονιών, αγκώνων, σπασίματα κλπ κλπ και έχει τρεις φόρμες που ναι κάτι σαν τον αλφαβητάρι.

Δες εδώ ένα ας πούμε και δες το Yipman επίσης

http://www.youtube.com/watch?v=jUT3j_LAn3s

gamato fainetai

an kai orismenes kiniseis opws to speed punch fainontai psilogeleies, prepei na exei apotelesma

To speed punch είναι για σημεία, δηλαδή άμα τον αρχίσεις στην μάπα ναι είναι ΟΚ γιατί θα βρεις σαγόνια και τέτοια. Στο κέντρο δεν βολεύει, κάνει μόνο πίσω.

http://www.youtube.com/watch?v=ClORguy66iA

Παντοτινή Άνοιξη|Battle without honour or humanity
Ο.Α.ΚΑ.Μ. Οργανισμός Απεξάρτησης από Καριέρες και Μαλακίες *Eπιτέλους έγινα μάνα*

Kenny the Erratic – Τρι, 23 Νοε 10, 19:38

εγω κανω καθημερινα εξασκηση στους κοιλιακους μου. η μασαμπουκα η καλυτερη ασκηση. δουλεουν οι μυες του στομαχου και ενεργει και το αντερακι μετα

τριππαρω
why drink and drive, when you can smoke and fly?

rednose – Τρι, 23 Νοε 10, 19:40

friteΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:11
Βασικά έλα... Ξεκίνα Wing tsun. Δεν θα σε πειράζει κανείς σε 3 μήνες και θα γυμνάζεσαι κιόλας και θα φερμάρεις και κόσμο άμα γουστάρεις.

ti skata.poli moda egine to wc teleutaia.pantos to gamato einai to mati pou ftiaxneis sto wc.toulaxiston gia mena aksizei poli.an sinithiseis se tetoies taxitites diskola se petuxainei mpounia

frite – Τρι, 23 Νοε 10, 19:41

rednoseΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:40

friteΤρίτη, 23 Νοε. 2010, 19:11
Βασικά έλα... Ξεκίνα Wing tsun. Δεν θα σε πειράζει κανείς σε 3 μήνες και θα γυμνάζεσαι κιόλας και θα φερμάρεις και κόσμο άμα γουστάρεις.

ti skata.poli moda egine to wc teleutaia.pantos to gamato einai to mati pou ftiaxneis sto wc.toulaxiston gia mena aksizei poli.an sinithiseis se tetoies taxitites diskola se petuxainei mpounia

Don't look the hands.
Πάντα κοίτα ώμους. Καρφώνουν όλες τις κινήσεις.

Παντοτινή Άνοιξη|Battle without honour or humanity
Ο.Α.ΚΑ.Μ. Οργανισμός Απεξάρτησης από Καριέρες και Μαλακίες *Eπιτέλους έγινα μάνα*


Σελίδα: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10